Life Coaching
Begleitung im Alltag und bei Veränderungsprozessen
Im Life Coaching begleite ich Einzelpersonen über einen Zeitraum von etwa 3-12 Monaten. Das Coaching verbindet Phasen der Selbstreflexion mit der konkreten Erprobung und Umsetzung neuer Erfahrungen im Alltag. Es eignet sich insbesondere für folgende Themenbereiche:
- Lebensorientierung
- Identitäts- und Persönlichkeitsentwicklung
- Wunsch nach Veränderung in einem oder mehreren Lebensbereichen
- Schrittweise Umsetzung von persönlichen Zielen
- Etablierung einer gesünderen bzw. als "stimmig" erlebten Lebensweise
- Alltags- und Krisenbewältigung
Mein Coachingansatz
Mit Coaching verbinden wir häufig Ideen von Selbstoptimierung und Leistungssteigerung. Als meine Aufgabe sehe ich es dagegen, Sie bei einer selbstbewussten Lebensgestaltung zu unterstützen, die Ihren Werten und Bedürfnissen entspricht. Mein systemischer Hintergrund prägt dabei eine ganzheitliche Perspektive, die Ihre Persönlichkeit, Ihre Lebenswelt und auch gesellschaftliche Bedingungen in den Blick nimmt.
Mein Ansatz verbindet zwei Ebenen:
Das "Ich" verstehen: Wir betrachten Ihre Biografie, Ihre Identität, Ihre Werte, Bedürfnisse und bisherigen Erfahrungen. Dabei geht es darum, ein klareres Verständnis davon zu entwickeln, was Ihnen wichtig ist und wie Sie Ihr bisheriges Leben verstehen.
Leben gestalten: Aus dieser Reflexion entstehen konkrete Fragen und Ziele: Was soll sich verändern? Welche Möglichkeiten gibt es? Und wie lässt sich eine Veränderung Schritt für Schritt in Ihrem Alltag umsetzen?
Das Coaching orientiert sich am Modell der Salutogenese. Es bezieht persönliche und soziale Ressourcen ein und berücksichtigt gesundheits- und resilienzfördernde Aspekte. Der ganzheitliche Blick auf die verschiedenen Lebensbereiche ist ein zentraler Aspekt des Coachings.
Phasen des Coachings
Erstgespräch
In einem 60-minütigen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit, Ihre aktuelle Lebenssituation und Ihren Beratungsanlass zu betrachten. Wir klären, was Sie verändern oder entwickeln möchten und ob ein längerfristiges Coaching dafür das passende Format ist. Im Anschluss entscheiden beide Seiten über eine Zusammenarbeit.
Verstehen
Zu Beginn beschäftigen wir uns ausführlicher mit Ihrer Lebenssituation und Ihrer Persönlichkeit. Ein biografischer Rückblick kann dabei ebenso hilfreich sein wie die Betrachtung verschiedener Lebensbereiche, Beziehungen und persönlicher Werte.
Ausrichten
Gestalten
Die Veränderung findet schließlich im Alltag statt. Sie erproben neue Wege und setzen konkrete Vorhaben Schritt für Schritt um. In den Gesprächen reflektieren wir Ihre Erfahrungen, überprüfen die bisherigen Ziele und entwickeln bei Bedarf neue Möglichkeiten.
Das Coaching endet regulär nach 3-12 Monaten. Mein Ziel ist, Sie so weit zu begleiten, dass Sie Ihren persönlichen Weg anschließend mit einem guten Gefühl selbstständig weitergehen können.
Für die Anfangsphase des Coachings wird ein wöchentlicher Termin empfohlen. Im weiteren Verlauf können die Abstände zwischen den Sitzungen vergrößert werden. Das Coaching umfasst häufig 12-16 Termine, je nach Anliegen können es auch mehr oder weniger Termine sein.
Therapie oder Coaching?
Nicht jede psychische Belastung ist eine psychische Erkrankung – und nicht jede persönliche Krise erfordert eine Psychotherapie. Life Coaching richtet sich an Menschen, die sich mit ihrer persönlichen Entwicklung, ihrer Lebensgestaltung oder konkreten Veränderungsprozessen auseinandersetzen möchten.
Wenn sich im Erstgespräch zeigt, dass eine psychotherapeutische Behandlung geeigneter erscheint oder zusätzlich empfohlen ist, sprechen wir dies offen an.
Sie suchen keine längerfristige Begleitung, sondern möchten ein konkretes Thema in wenigen Sitzungen bearbeiten? Dann ist möglicherweise meine Beratung das passende Angebot.